395 训练

　　顾德知道，足球场上很多打门机会会出现在跑动中，特别是他这样速度超快，身体素质变态的球员，至于和队友不停地短传配合区渗透什么的，他现在暂时还是别想了，他现在最主要的任务就是抓住自己靠身体素质靠速度硬生生拼抢出来的机会，最大地提高门效率。

　　即使将这一招练好了，能抓住这第一时间打门，这无疑对方来说是一个非常大的威胁，即使在秦超联赛，顾德相信也会有自己的位置。

　　虽然这好多都是基础的内容，应该在10岁前就该掌握的技巧，但是艾军传授的非常仔细，面面俱到，不厌其烦。

　　“***与打不上力的原因，是支撑脚的位置太靠前或者太靠后，太前会让你完全发不上力，而太靠后会让身体没办法向皮球施力而且容易绊倒自己。

　　正确的支撑腿位置，是脚与皮球重合度为三分之二。所以你需要对球的运行轨迹有很好的预判。

　　摆腿的技巧，除了支撑脚之外，摆腿在门中也是非常重要的，在门时需要有一个充分的摆腿，这需要一定的时间而此时球又是处于滚动的状态之中所以把握好开始摆腿的时机很重要。球太靠后不会得到充分的摆腿距离。球太靠前不但不会提到皮球也很有可能失去平衡，即便是踢到也基本是***的。当球在滚动中时想要把握好人和球之间的结合是很难的。这里推荐在门之前用小碎步稍微让自己慢下来，给自己充分的摆腿空间。

　　好的球员会在启动之前就已经明确要在什么时候起脚完成门。不要只是跑过随便踢一脚就算完事了，要稍微停顿一下并在启动前就明确要在何时起脚。

　　门前观察也非常重要，在门之前就要想好如何处理掉皮球，我该怎么，通俗的说法就是球商，弥补球商不足的方法只有不停的在实战与练习里抓住门的节奏。在启动之前抬头观察一下球门然后再脑海中描绘出一个球门的目标，之后在跑动中眼睛要一直紧盯着皮球。在启动之前抬头观察一下球门然后再脑海中描绘出一个球门的目标，之后在跑动中眼睛要一直紧盯着皮球。不要在跑动中再次抬头观察，眼睛要一直盯着皮球。

　　当然最重要的是要能生巧，利用练习巩固我们学到的理论基础，你再有天赋不训练也无法掌握各种足球技巧。”

　　艾军的讲解非常详细，顾德的收获很大，现在想想上一场比赛中直接消耗了500点念力，用在了一次的系统训练上。

　　现在看来，这效率真是太低了，因为没有更多的训练技巧，完全就是想当然的训练。

　　若是现在用艾军传授这一套理论训练，这效率肯定是要比最初要高了许多。

　　按照艾军教练训练所需的器材，主要是三个标志碟、几个皮球以及一个球门。

　　他的训练主要分为无球练习和有球练习。

　　无球练习主要是把三个标志碟成一条直线摆放，第二个和第三个标志碟之间的距离要刚好为自己跨一步的距离。先慢慢跑向第二个标志碟到达第二个标志碟后把脚跨向第三个标志碟然后空摆腿踢想象中的皮球。

　　有球练习就是去掉第二个标志碟。把球向前轻推然后慢慢跑动并在跑动中完成门。不要在意皮球是否能打入死角而是要全力把球的又低又直且有力量，当熟练之后把球传的狠一些并跑快一些这将对顾德的时机把控提出挑战。

　　同时还要注重盘带练习，在带球前进中完成门，注意最后准备门前的最后一次触球要把皮球稍微拨的远一点。

　　很快，顾德又开始了队友的配合练习，主要是让一个队友从侧面面将球传给顾德，这个练习的不同在于球是向自己滚来而不是和你的前进方向相同。让一个搭档从顾德的身体侧面将球传给他，这个练习主要是考验对起脚时机的把握能力。

　　有队友的训练和没有队友的训练果真是不一样，顾德感觉到自己的进步很快，同时和理想中的要求差距也非常大。

　　“看到没有，人家不仅出生好，长的帅，天赋异禀，关键还是勤奋！”艾军这些天来对自己弟子说的最多的一句话就是这句话了。

　　雄鹰队的队友也感到诧异，这个陈玄北简直是变态，这么好的家庭条件，为何不安安稳稳地做一个富二代，非要和他们职业球员抢饭吃！

　　踢球虽然很快乐，但是真正把它当成职业，成为一名职业足球运动员之后，才明白这个中滋味。

　　为了保持运动活力，各种各样的饮食忌讳，生活规律的忌讳，还有这越来越烈的生存竞争环境。

　　“他总是第一个来，最后一个走！”

　　“不，或许你根本不知道他什么时候来的，什么时候走的，甚至夜里会不会都没回去过！”

　　“天天让这么漂亮的女朋友独守闺房，简直是暴殄天物啊！”“有钱人的时间我们根本搞不明白，还是感觉散了吧，不要围观了，练了一天，骨头都要散架了！感觉到整个人都快要不属于自己了，赶紧洗澡回家睡觉！”

　　顾德不管这些队员的议论纷纷，指指点点，完全投入到忘我的训练之中，每天都跑在了足球训练场至少16个小时以上。

　　由于条件有限，这座训练场根本没有灯光设备，顾德就是抹黑训练，无球训练和盘带训练，即使是刮风下雨，他就转移到室内，任何天气都阻止不了他的训练。

　　开始的时候慢一些，多一点耐心，先确保自己能准确的把握好时机，再开始在全速状态下练习。

　　顾德现在已经完全熟悉掌握了这一套技巧程，只是全速状态下，还是各种各样的***，成功的几率不到一半。

　　“你已经很好了，这么短短的时间内，就将这技术娴熟到如此境界，简直是闻所未闻，天才中的天才！”艾军看到顾德有点萎靡叹气的样子，连忙就是安慰道。

　　从他表情可以看出来，他不是吹嘘，而是发自内心的赞叹。